Shawn Achor’dan 5 pozitif psikoloji tavsiyesi

Bugün Shawn Achor’dan, “The happy secret to better work” adlı bir TED Talk dinledim. Konuşma 12 dakika ve çok güzel, izlemenizi öneririm. Konuşmanın sonlarına doğru verdiği 5 pozitif psikoloji tavsiyesi ise çok hoşuma gitti, bu nedenle buraya not almak istiyorum:

  1. Her gün, müteşekkir olduğun 3 şeyi bir yere yaz: Bunu 21 gün boyunca yapmak, beynin dünyayı negatif değil, pozitif yönden görmesini sağlar.
  2. Günlük tut: Son 24 saat içerisinde yaşanan pozitif bir şeyi yazıya dökmek, beynin bu anı tekrar yaşamasını sağlar.
  3. Egzersiz yap: Bu, beyne davranışların önemli olduğunu öğretir.
  4. Meditasyon yap: Meditasyon yapmak, beynin aynı anda birçok işi yaparken neden olduğu stresi ortadan kaldırır ve beyni tek bir şey yapmaya yönlendirir; tabii ki meditasyon. 🙂
  5. Rastgele ya da bilinçli kibarlık yap: Aralıklarla pozitif içerikli bir e-mail yaz ve bunu mail kutundaki birine gönder.

Konuşmanın linki: http://on.ted.com/suU6

Leave a Reply